ในการใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหมัด เข่า ศอก ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฝึกทำงานของระบบประสาท ในร่างกาย ฝึกสมาธิ และช่วยกระชับสัดส่วนที่ต้องการได้ โดยเฉพาะต้นแขน ต้นขา จึงทำให้ผู้เล่นได้ประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน อีกทั้งยังสามารถใช้ทักษะจากการฝึกมวย ทั้งในแง่ของการป้องกันตัว สร้างสมาธิในการเรียนหรือการทำงานที่ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดจากสภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแอได้